Здоров`я трейдера: як його зберегти. Психологічне та фізичне здоров`я в трейдингу

Anonim

здоровье трейдера бинарных опционов

Пропоную сьогодні поговорити про те, як зберегти здоров`я в трейдингу. Власне, діяльність трейдера знаходиться в групі ризику в плані здоров`я, якщо можна так висловитися. Посудіть самі, професія трейдера в общем-то малорухлива (а всі ми знаємо, до чого призводить такий спосіб життя), плюс часті нервові ситуації. Про те, хто винен і що робити, і піде мова в сьогоднішній статті. Думаю, що здоров`я трейдера потрібно розглядати з двох сторін - з фізичної та психологічної. Тому і стаття ця буде умовно розділена на дві відповідні частини.

Психологічне здоров`я трейдера

здоровье трейдинг

На мою думку, психологічне здоров`я трейдера схильне до найбільшого ризику. Часті стреси, нервові ситуації… Та, що там говорити, навіть звичайна низка просадок може загнати будь-якого нормального людини в депресію. Після всіх пережитих емоцій трейдер часом відчуває себе як «вичавлений лимон». Так ось, щоб потім не довелося бігти до психолога в терміновому порядку, краще заздалегідь подбати про свій емоційний стан.

Найперша порада, який я вам дам, банальний до неможливості. Справа в тому, що краще за все наша нервова система відновлюється з 10 вечора до 3 години ночі. Власне, тому так важливо лягати спати в 9-10 вечора. Тут, зізнаюся, я і сам швець без чобіт, тому як до сих пір не можу привчити себе раніше лягати спати. Однак за довгі роки в трейдингу я навчився спокійній торгівлі без емоцій. Якщо ж трейдинг для вас пов`язаний з сильним стресом, страхами, можливо, варто заздалегідь подбати про свою нервовій системі.

Також, як я вже неодноразово писав в статтях про психологію трейдингу, боротися зі стресом допомагає звичайна фізична активність. Тут важливо знайти для себе щось «за можливостями»: кому-то буде досить декількох віджимань в стресовій ситуації, комусь знадобиться більше серйозне навантаження, ну а комусь вистачить звичайних дихальних вправ. Крім того, що таким чином ви зможете кілька очистити голову, але також і візьмете свої емоції під контроль. Що важливо вже не тільки для здоров`я самого трейдера, але і для ваших результатів в торгівлі, так як емоції все ж руйнують трейдинг. Плюс добре допомагає прийти в себе контрастний душ (спочатку гаряча вода, а потім холодна). Контрастний душ - це взагалі супер-комбо: і голову упорядковує, і імунітет зміцнює, та й для сну досить непогано. До речі, музика певного (усередненого) темпу також допомагає в боротьбі зі стресом.

Якщо ж говорити безпосередньо про вітаміни і харчові добавки, я б виділив наступних «товаришів»:

  • Білки, які активно «споживає» наш організм під час стресу. Тому дуже важливо їх відновлювати. Нагадаю, що білки містяться в молочних продуктах, яйцях, м`ясі. Так що не нехтуйте цими продуктами;
  • Вітамін В1 - взагалі найкращий друг трейдера. Тому як відновлює нервові клітини, стимулює роботу мозку, та ще й імунітет зміцнює. Міститься вітамін В1 в гречці, вівсянці, горосі, горіхах;
  • Вітамін С теж вельми хороший помічник у боротьбі зі стресом (плюс, як всі ми знаємо, прекрасний захисник імунітету). Де шукати Вітамін С все, напевно, знають з дитинства: цитрусові, яблука, болгарський перець, брокколі;
  • Ну і женьшень - теж великий друг трейдера в боротьбі за здоров`я нервової системи. Плюс він чудово допомагає від перевтоми, а також «обдаровує» нас енергією.

Думаю, тут буде не зайвим уточнити, що «приймати» ті чи інші продукти потрібно з поправкою на індивідуальну непереносимість. Щоб не нашкодити собі «з кращих спонукань».

Фізичне здоров`я трейдера

здоровье трейдера

Тепер про фізичне здоров`я трейдера. Як я вже писав, професія трейдера дуже малорухлива. Тому важливо подбати про своїх м`язах і кістках. Дуже важливо пам`ятати про те, трейдинг - це не така робота, де потрібно сидіти по 10 годин за комп`ютером. Крім того, що для здоров`я трейдера це дуже згубно, але ще і не має по суті ніякого сенсу. Після декількох годин торгівлі у будь-якої людини знижується увага, пропадає концентрація… Нескладно здогадатися, що страждають і результати. Також не варто взагалі сідати торгувати, якщо погано себе почуваєте, втомилися або захворіли. Повірте, подібні стану позначаються на торгівлі, сам через це проходив.

  1. За робочим місцем

Дуже важливо, щоб вам було зручно сидіти за комп`ютером (все ж зі спиною жартувати не варто). Якщо зручного анатомічного крісла у вас поки немає, підкладіть під поперек звичайну подушку. Тепер з приводу самої «посадки». Сидячи за комп`ютером в незручній позі ми навантажуємо наші м`язи. До чого це може призвести? Крім банального остеохондрозу можна «перекосити» і шийний відділ хребта, що теж може досить сумно «відгукнутися». Як найкраще сидіти за комп`ютером? Є кілька порад:

  • Нога (ступень повністю) повинна, так би мовити, «стояти» на підлозі;
  • Рука ж повинна лежати на столі всій своїй «нижньою частиною» (і ліктем, і передпліччям, і зап`ястям). Особливо в ті моменти, коли ви працюєте «мишкою».
  1. зарядка

Зарядкою також не варто нехтувати. Краще починати з зарядки кожен торгової день. Ну а «силу» навантаження, думаю, кожен в змозі вибрати для себе сам у відповідності зі своїми потребами і можливостями. Головне, розім`яти м`язи. Плюс не забувайте робити перерви в «сидінні за комп`ютером» - раз на годину потрібно вставати з-за комп`ютера і трохи розім`ятися.

  1. очі

Тепер з приводу зору. У плані здоров`я очі трейдера знаходяться також в «зоні ураження». Ми напружуємо очі і коли стежимо за графіком, і просто через постійне перебування перед монітором (а то й кількома). Тут трейдеру допоможе зарядка для очей (пам`ятаєте, як в школі, малюємо «вісімку» в повітрі). Також така зарядка допоможе трохи розслабитися, відволіктися, що згодом дасть більше концентрації. Плюс існують спеціальні окуляри-тренажер, які продаються в будь-якій аптеці (з дірочками). Ну і, звичайно, чорниця допоможе трейдеру в боротьбі за здоров`я.

  1. їжа

Тепер пару слів з приводу вітамінів, які можуть допомогти зберегти здоров`я в трейдингу:

  • Горезвісний Вітамін С допоможе підвищити імунітет;
  • Кальцій хороший і для судин, і для кісток (і для нервів, до речі), також не нехтуйте молочною продукцією (якщо немає непереносимості);
  • Ну і Омега насичені жирні кислоти (хоч це і не вітамін, так) - взагалі відмінний помічник трейдера. Тому як борються на благо здоров`я імунної системи, кісток. А також бонусом покращують пам`ять і допомагають мозку працювати. Міститься цей «букет здоров`я», як відомо, переважно в рибі, морепродуктах і риб`ячому жирі. Я особисто п`ю риб`ячий жир вже не перший рік.

Ну ось в общем-то і всі поради. Зрозуміло, це не всі способи зберегти здоров`я в трейдингу. Я виділив тільки ті, які практикую сам (ну крім раннього відходу до сну). Всім здоров`я!