Привіт, дорогі гості блогу, сьогодні ми з вами поговоримо про те, як стати розумнішими. Чи помічали ви, що з віком стає все складніше концентруватися на одній темі, запам`ятати великий обсяг даних, провести певні обчислення в розумі і так далі. А без даних умінь дуже складно домогтися успіху не тільки в трейдингу, але і в житті. Сьогодні ми поговоримо з вами про те, як стати розумнішими.
Я не буду в цій статті вирішувати з вами логічні загадки, а розповім вам про декілька простих і досить ефективних методів збільшити розумову працездатність.
Починайте ранок з фізичної активності
Перша порада є найскладнішим з усіх інших способів поліпшити розумову працездатність. Якщо ви бігали раніше вранці, то напевно ви згадаєте своє прекрасне самопочуття в той період часу. Після пробіжки вся робота виконується з хорошим настроєм і ясною головою. Насправді зарядка з ранку покращує кровообіг і приплив кисню до всіх органів в тому числі і до мозку. В результаті цього протягом усього дня ви перебуваєте в піднесеному настрої і з ясним розумом.
Для того щоб весь день перебувати у відмінному настрої, особисто я влаштовую собі 20-хвилинні пробіжки вранці, після чого приймаю контрастний душ. Ви ж можете вибрати для себе будь-який інший вид фізичної активності, це може бути зарядка, заняття йогою і так далі.
Створіть список всіх справ на наступний день
З вечора розплануйте свій наступний день. Продумайте не тільки всі свої справи по роботі, але і по дому. Створивши список справ, ви будете почувати себе значно легше, так як вам більше не доведеться тримати всю цю інформацію в голові. Записуйте все, що вам потрібно купити, що хочете приготувати завтра, можливо вам потрібно зайти до сусіда і повернути борг. Записавши всю цю інформацію в блокнот, ваша голова очиститься, і в підсумку ви встигнете зробити за день набагато більше справ.
Намагайтеся кожну годину робити невеличкий перепочинок
Людський мозок влаштований так, що протягом перших 20 хвилин роботи він тільки розігрівається, на 30-ій хвилині відбувається пі активності, після чого його працездатність поступово зменшується. Уже через п`ятдесят хвилин від початку роботи ваш мозок буде потребувати невеликому відпочинку. Ви самі помічали, що через певну кількість часу інтенсивної роботи ви просто починаєте тупити, це як раз і є той самий спад мозкової активності.
Якщо ви вже нічого не розумієте, то вам точно потрібно перерватися і відпочити. Вчені стверджують, що людський мозок повинен щогодини відпочивати, як мінімум, по 10 хвилин. Цього часу цілком достатньо для повноцінного відпочинку і повернення до роботи. Протягом 10 хвилин можна полежати на дивані або пограти в просту гру на телефоні, а найкраще пройтися і зробити легку розминку.
Кожні дві години людина повинна випивати певну кількість води
Отже, для того щоб мозок людини нормально функціонував, організм повинен отримувати певну кількість води на добу. У разі якщо організм починає відчувати брак вологи, то він також починає тупити. Кожні дві години людина повинна випивати склянку чистої води і не кава і не чаю. По-цілому за добу людина повинна випити таку кількість води, яке розраховується за формулою: маса людини х 30 мл.
Кращі брокери РФ і світу
1 | Бро №1 | Бро №1 | Бро №1 | Бро №1 |
2 | Бро №2 | Бро №2 | Бро №2 | Бро №2 |
3 | Бро №3 | Бро №3 | Бро №3 | Бро №3 |
4 | Бро №4 | Бро №4 | Бро №4 | немає |
Кращі статті
Працюйте під музику без слів
Якщо ви хочете не відволікатися від робочого процесу, то включайте тільки музику без слів, так як вона допомагає сконцентруватися, а зі словами, навпаки, відволікає. Напевно ви вже чули про благотворний вплив класичної музики. Крім класики, можна також включати легку електронну музику.
Працюйте по 4 години на добу
Вченими доведено той факт, що мозок людини в стані інтелектуально повноцінно працювати тільки протягом чотирьох годин на добу. Це саме той час, протягом якого мозок активно працює, ми не враховуємо час відпочинку. Звичайно ж, в наш час люди трудяться набагато більше часу на добу, але в інший час якість інтелектуальної роботи поступово знижується. Так що якщо у вас є можливість, то працюйте менше часу, але більш продуктивно.
Постарайтеся знайти час на денний сон (якщо ваш робочий графік дозволяє це)
Післяобідній сон благотворно впливає на організм людини, недарма діточок укладають в обід спати. Ви не повірите, але в корпорації Google працівникам надається можливість годинку поспати протягом робочого дня. Якщо у вас є можливість, то дозволяйте собі годинку подрімати в обідню пору.
Намагайтеся пересуватися пішки
Вчені прийшли до висновку, що люди, які щодоби ходять по 2 км, працюють значно краще, ніж ті, які відмовляються від піших прогулянок. Так що якщо ви можете собі дозволити, намагайтеся здійснювати піші прогулянки, як раз скоро наближається весна, сонце, гарна погода, а це додаткове отримання вітаміну Д.
Відмовтеся від шкідливих звичок
Регулярне вживання алкоголю призводить до руйнування ділянки мозку, відповідального за орієнтацію, пам`ять. Руйнування цієї зони може викликати розвиток хвороби Альцгеймера. Щоб не стати тягарем для своїх дітей на старості років, зав`язуйте з шкідливими звичками. Кидайте також курити, так як воно негативно відбивається на кровообігу, а значить і на харчуванні мозку киснем.
Лягайте вчасно спати, не пізніше 24:00 і вставайте рано вранці, навіть якщо ви можете собі дозволити спати до обіду. Справа в тому, що організм людини виробляє певні гормони в залежності від часу доби. Тому для того щоб не хворіти і відчувати себе добре, намагайтеся дотримуватися режиму.
Це були найпростіші і найефективніші поради про те, як стати розумнішими. Якщо ви зможете правильно організувати свій робочий день і будете відпочивати належним чином, то ви завжди будете скрізь встигати і прекрасно себе почувати.
Для того щоб бути в курсі всіх найефективніших стратегій, радників, індикаторів і багато чого іншого цікавого, підписуйтесь на мій канал. Бажаю всім удачі і хороших прибутків!