Вже написано багато статей, в яких сказано, що людська психологія ставить палиці в колеса на шляху до успіху як в трейдингу так і в інших сферах бізнесу. У даній статті я приведу декілька практичних прийомів, які можливо допоможуть контролювати свій емоційний стан і не робити дурних помилок.
Що таке тільт Поняття "тільт" дуже популярно в покері, але багато хто вважає що трейдинг і покер дуже схожі за своєю суттю. У них не добитися результату без чіткого проходження плану, присутній ризик менеджмент, мані менеджмент і однаково негативно вплив емоцій. Дак що ж таке тільт?
У світі азартних ігор багатьом відомо дивний стан - гравець повністю втрачається, перестає відчувати ситуацію, забуває найосновніші правила і те, як потрібно грати. Стан, в якому гравець повністю втрачається, перестає відчувати ситуацію, забуває найосновніші правила і те, як потрібно грати, вже не може аналізувати і оцінювати ситуацію логічно, гравці, психологи і любителі азартних ігор називають "тільт" (від англійського терміна "Tilt" - нахил). Вважається, що тільт - основна психологічна причина того, що програють не тільки початківці гравці, але і досвідчені професіонали. Тільт з'являється як зміна настрою або загального психологічного настрою. Гравець раптово починає відчувати злість, жалість або ненависть до самого себе. На зміну цьому можуть прийти почуття всеосяжного азарту або ж навпаки - повна байдужість. Як правило, цей стан виникає після особливо великого виграшу, великого програшу або їх череди. А іноді буває, що тільт взагалі ніяк не пов'язаний з грою - це можуть бути проблеми на роботі або в сім'ї. Я думаю, що будь-який досвідчений трейдер знайомий з таким почуттям, коли ринок не відповідає очікуванням, що веде до недотримання своїх правил. Іноді все закінчується благополучно, але якщо у тебе немає ризик менеджера, то все може закінчитися суттєвою втратою капіталу, тоді стає ще гірше, і трейдер може накоїти дурниць які не стосуються роботи.
Як контролювати емоції? Якщо ви вже зловили емоцію, то ніяк. Практично неможливо взяти себе в руки, коли ви вже "вибухнули". Тому взяти над собою контроль потрібно до появи емоції, а точніше тоді, коли ваша свідомість або тіло сигналізує вам про те, що скоро відбудеться "вибух". Тепер перерахуємо деякі практики та поради, які допоможуть трейдеру згладити свою криву психологічного стану:
1. Необхідно визначити фактори, які можуть вибити вас з колії. Якщо ви дискреційний трейдер, то вам просто потрібно МАКСИМАЛЬНО формалізувати свій торговий алгоритм, ви повинні менше думати під час торгівлі, а просто шукати ситуації і звіряти їх з пунктами свого алгоритму, ставлячи галочки навпроти кожного. Якщо ви вважаєте, що ваш алгоритм потребує доопрацювання - змінювати його слід тільки після торгової сесії або на наступний день.
2. На багатьох трейдерів негативний ефект створює показник текужего PnL в його терміналі. Зверніть увагу, що коли у вас постійно перед очима негативна цифра PnL, ви піддаєтеся азарту, починаєте шукати ситуації, що б повернути програні кошти, збільшуєте обсяг позиції і тд. Тому варто заховати від очей поточні результати торгової сесії, що б зелені цифри, які викликають у вас почуття досконалості і жадібності, або червоні цифри, які викликають азарт і тільт, не згадувалися кожну секунду перед очима. Це дійсно хороший рада, перевірено.
3. Багато трейдерів ставлять в торговому терміналі деякі ліміти денних втрат, після настання яких пропадає можливість укладати угоди. Дак от, перш ніж сідати за робоче місце, ви повинні вже втратити свій денний ліміт і змириться з цим, для вас це не повинно бути несподіванкою. Уявіть, що ви платите свій денний ліміт, для того, що б зробити певне число угод. 4. Якщо ви новачок, то зрозумійте, що в трейдинг ви йдете не заробляти гроші, а вчитися торгувати. Це дві різні речі. Гроші, на які планується торгівля, ви платите за навчання, і повинні зрозуміти що у вас їх вже немає! Цікавити повинен не результат, а знання і отримання досвіду. Саме за це ви платите, коли робите свій перший депозит на брокерський рахунок. 5. Якщо у вас нездужання або просто поганий настрій, то ви більш схильні до таких емоцій і станів як гнів, дратівливість, тільт, байдужість, ніж при хорошому емоційному настрої. Важливо зрозуміти, що людина не може постійно перебувати на висоті своїх емоцій, мозку потрібно відпочивати від радості, захоплення і ейфорії, тому після тривалого перебування в позитивних емоціях, настає смуток, печаль, втома і нервозність. У ці моменти вас не повинно бути за робочим місцем, адже вам можливо буде не подобатися те, чим ви займаєтеся і тверезо оцінити ситуацію не вийти.
Ці поради допоможуть скоротити число факторів, які можуть викликати сильні негативні емоції і тим самим уникнути негативного впливу на ваші результати. Зверніть увагу на сигнали тіла і свідомості перед емоційної спалахом. Адже сильні почуття з'являються не миттєво, найчастіше це якась наростаюча хвиля. У вас повинен бути алгоритм дій, коли ви починаєте відчувати якісь передумови сильної емоції, ви повинні ізолювати себе від торгового терміналу і зайнятися чимось іншим, поки не будете знову себе відмінно відчувати. Тепер опишемо пару методик, які допоможуть запобігти появі негативних емоції, під час роботи: 1. Душ Відновити емоційний баланс допоможе прийняття душу, коли ви починаєте відчувати наростання не бажає емоції. 2. Відчуйте їх в темному спокійному приміщенні і прийміть горизонтальне положення. Зверніть увагу на ваш подих. Дихання - це метроном вашого тіла. Постежите, як працює цей метроном. Слідкуйте, уважно, як повітря потрапляє в ніздрі і далі проходить в легені. У міру того, як ви вдихаєте, живіт і грудна клітка розширюються, при видиху вони звужуються. Зосередьтеся на вашому диханні протягом 5-10 хвилин. Чи не рухайтеся, повністю розслабте всі м'язи. Якщо ви перестанете відчувати свої кінцівки, значить ви робите все правильно. Такий стан дозволяє позбутися від зайвих думок і емоційної напруги. 3. Фізичне навантаження. Фізичне навантаження дуже ефективно допомагає відновити емоційний баланс. Досить 5-10 хвилин ДО УПОРУ покачати прес або повіджиматися, а потім лягти на спину і повністю розслабитися. Швидше за все ваша емоційне навантаження спаде і ви знову будите відчувати себе в тонусі. Є ще безліч практик по релаксації і йогу. Але це вже залишиться вам на індивідуальне вивчення. Головне, стежте за своїм емоційним станом і намагайтеся уникати психологічних перевантажень.
